Hora de Dormir

Olaaa mamães...

A dica de hoje será uma reportagem muito legal que li no site da Revista Crescer...sobre o sono dos nossos bebes.

Os 10 erros que nós cometemos na hora de coloca-los para dormir e as dúvidas mais frequentes sobre a hora de dormir... Vale a pena conferir...

10 erros que os pais cometem ao colocar os filhos para dormir

Como todos os comportamentos do ser humano, o sono precisa ser ensinado ou condicionado. Criar certos hábitos pode acostumar mal a criança ou aumentar sua dependência dos pais. Listamos os principais erros que os casais cometem quando o assunto é hora de dormir:

Não ter rotina

Criança gosta e precisa de repetição para se sentir segura. O ideal é que a hora de ir para a cama seja precedida pelas mesmas ações, todos os dias.

Atividades agitadas

O ideal é que essa rotina não inclua atividades que vão deixar o pequeno ainda mais desperto, como brincadeiras que envolvem movimentação física e programas de televisão que deixam a criança agitada ou com medo. Entre as atividades relaxantes, estão tomar banho e ler um livro.

Colo

Um dos erros mais comuns é ninar o filho e deixá-lo adormecer no colo dos pais. As crianças devem dormir diretamente onde vão acordar, porque ao despertarem na madrugada, há grande chance de estranharem o berço e chamarem a pessoa que as fez dormir. O mais indicado é dar um beijo de boa-noite e levar a criança ainda acordada para o berço. Os pais deixam o quarto e, se ouvirem choro, voltam alguns minutos depois para que ela percebe que ninguém a abandonou. Aos poucos, o bebê se acalma e aprende a dormir sozinho.

Ninar pela casa

Nada de perambular com a criança pela casa no carrinho de bebê, colocar o bebê-conforto sobre a máquina de lavar ou passear de carro com o pretexto de fazer a criança dormir. Ela não precisa ser chacoalhada para pegar no sono. A dica é dar uma fraldinha ao seu filho, que ele se auto ninará.

Levar para dormir na cama dos pais

Se a criança acorda assustada ou chama pelos pais de madrugada, os adultos precisam dar atenção. Mas, no quarto dela. Isso porque ceder aos pedidos em um dia transmitirá a mensagem de que a criança pode insistir sempre. Se seu filho for direto para sua cama, você até pode deixá-lo ficar um pouquinho, mas leve-o de volta para o quarto dele quantas vezes forem necessárias. Compartilhar a cama com frequência atrapalha o sono da família, não incentiva a independência da criança e prejudica a intimidade do casal.

Luz acesa

É comum crianças terem medo do escuro, mas deixar a luz acesa altera a produção do hormônio melatonina, que induz o sono. Se seu filho estiver com medo, converse sobre os motivos da insegurança, explicando que não há razão para temer. Para acalmá-lo, deixe uma tomada de luz baixa, que ilumina o caminho, caso ele acorde de madrugada. Luz de cor azul tem efeito calmante. Para as crianças que não se importam, o melhor é apagar todas as luzes.

Deixar a TV ligada

Além de o som e a luz prejudicarem a qualidade do sono, ele precisa aprender a pegar no sono sozinho.

Dar comida de madrugada

Os médicos dizem que a alimentação durante a noite é uma das coisas que mais atrapalham o sono. Se a criança tem fome, os pais devem verificar se a alimentação no restante do dia ou na última mamada da noite está sendo suficiente.

Irritação

Nada de inventar situações negativas em relação ao sono, como bicho-papão. Ficar bravo ou irritado na hora de colocar os filhos para dormir também é ruim, pois eles começarão a associar esse momento a algo negativo.

Evitar as sonecas diurnas para melhorar o sono da noite

As sonecas diurnas são necessárias até um período da vida da criança. Normalmente, esse sono se divide em duas etapas: de manhã e depois do almoço. À medida que seu filho cresce, a necessidade de dormir enquanto o sol está no céu diminui.

Fontes: Gustavo Moreira, pediatra do Hospital Israelita Albert Einstein (SP); Márcia Hallinan, neuropediatra e coordenadora do setor infantil do Instituto do Sono (SP); Renata Soifer Kraiser, psicóloga; Alaides Olmos, neurologista especialista em sono do Hospital Pequeno Príncipe (PR); Jodi Mindell, diretora-associada do centro do sono no Hospital infantil da Filadélfia e da National Sleep Foundation (EUA)

Sono das crianças: principais dúvidas dos pais

Quando a noite cai, a ansiedade dos pais para que tenham todos uma noite tranquila é tanta que, muitas vezes, apelam para todo tipo de recurso que possa embalar o sono do filho por algumas horas seguidas. Certas estratégias são mesmo válidas, mas outras podem até piorar a situação. Esclarecemos aqui alguns dos dilemas mais frequentes que surgem na cabeça dos pais durante essa busca, legítima, por uma rotina noturna mais tranquila:

O que fazer quando a criança só pega no sono quando é ninada no colo de alguém?

Muitos pais, quando a criança é pequena, a pega no colo para dormir. Depois querem que ela durma no berço. Só que ela já se acostumou com o colo. Para ajudar, o ideal é ficar ao lado do berço na hora de o bebê dormir, mas ir reduzindo a presença no quarto. Com o tempo, ele vai se sentir seguro e dormirá sozinha. 


Muitos pais compartilham a cama com os filhos. Isso é bom?
A maioria dos pediatras é contra. Os argumentos são plausíveis: as crianças têm os movimentos reduzidos, os adultos podem cair por cima delas e elas tendem a ficar dependentes. Explique ao seu filho que dormir sozinho não é uma punição. Pelo contrário. Todos precisam de um espaço só seu. Seja firme (de novo!) e não volte atrás na sua decisão. Mesmo naqueles dias em que você estiver muito cansado, leve o seu filho de volta para a cama dele, caso apareça de madrugada no seu quarto. Com a repetição dessa atitude, uma hora ele vai entender e se acostumar com a nova regra.
Por outro lado, há famílias que se adaptam à cama compartilhada. Mas só funciona se ambos os pais estiverem de acordo. E não vale voltar atrás, pois, se deixar o seu filho dormir com você uma vez, ele vai querer fazer isso sempre.

Nos primeiros dias de vida, é necessário que o bebê durma no quarto dos pais? Há risco de morte súbita?
Não. A síndrome da morte súbita, enfermidade sem causa específica em que o bebê morre durante o sono, não está relacionada a dormir com os pais. E recém-nascidos podem dormir em seus próprios berços. Mas deixar o bebê no quarto do casal dá mais segurança, no início. Só não é recomendado que isso ultrapasse o terceiro mês.

Qual a posição ideal para o bebê dormir?
A recomendação da Sociedade Brasileira de Pediatria (SBP) é que os bebês deitem de costas, o que reduz a chance da síndrome da morte súbita. Nos países latinos, criou-se o hábito de deitar o bebê de lado. Embora não tão perigoso quanto de bruços, a posição também aumenta os riscos.

Oferecer chá de camomila e erva-doce induz ao sono? 

Essa crença é antiga. Mas os chás têm efeito placebo. O que acontece é que o ritual de bebê-los é tão tranquilo que o sono chega mais rápido. Mas, lembre-se: antes dos 6 meses, o bebê deve tomar apenas leite materno.

O que fazer quando o bebê começa a trocar o dia pela noite e só pega no sono quando o sol nasce?
Mantenha uma rotina para os horários das refeições e nada de sonecas longas após o almoço. O sono da tarde não deve ultrapassar às 17h. No fim do dia, inicie o ritual do sono, preparando-o para dormir. Mas se não adiantar, fale com o pediatra.

Até quantos meses as mamadas noturnas precisam acontecer a cada 3 ou 4 horas?
Em geral, após os 4 meses, a criança não precisa mais mamar de madrugada. Dê o peito por volta das 23h. Da próxima vez que o bebê chorar, vá até o quarto e acalme-o no berço. Não se preocupe, é pouco provável que seja fome.

No carro o bebê dorme rapidinho. Posso dar uma voltinha com ele toda noite?
Não. Ficar inventando esse tipo de coisa só atrapalha o entendimento do bebê sobre o ritual saudável da hora de dormir. Pelo mesmo motivo não é indicado ficar andando com o filho no carrinho pela casa ou perambulando com ele no colo até chegar o sono.

O bebê só deve dormir em quartos escuros e silenciosos para se desenvolver de forma saudável? 


Um quarto escuro e silencioso favorece um sono tranquilo e ajuda o organismo a produzir os hormônios responsáveis pelo desenvolvimento. Mas bebês não devem ser acostumados a dormir apenas nessas circunstâncias. O sono diurno pode ser em local claro, até para a criança aprender a diferenciar o dia da noite e também acostumar-se a pegar no sono em diferentes situações. É importante que as crianças tenham uma rotina, horários definidos para cada coisa, mas que seja flexível também. Assim, os pais não precisam ficar presos em casa durante as sonecas.


É isso ai meninas..sei como é difícil não cometer nenhum desses erros..mas é o melhor para que nossos bebes tenham uma noite de sono tranquila..e nós mamães possamos descansar para acordar bem dispostas...beijoss